• Ultimile stiri
  • Politică
  • Social
  • Economic
  • Externe
  • Life & style
Arhive
  • martie 2023
  • februarie 2023
  • ianuarie 2023
  • decembrie 2022
  • noiembrie 2022
  • octombrie 2022
  • septembrie 2022
  • august 2022
  • iulie 2022
  • iunie 2022
  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • decembrie 2021
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • august 2021
  • iulie 2021
  • iunie 2021
  • mai 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • februarie 2021
  • ianuarie 2021
  • decembrie 2020
  • noiembrie 2020
  • octombrie 2020
  • septembrie 2020
  • august 2020
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • mai 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • noiembrie 2019
Likes
Followers
Followers
Good News
Good News
  • Ultimile stiri
  • Politică
  • Social
  • Economic
  • Externe
  • Life & style
  • Life & style

Vezi care sunt beneficiile mersului pe jos

  • 11 octombrie 2021
  • 4 minute read
Total
15
Shares
15
0
0

Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai bune forme de exercițiu fizic, care protejează inima și articulațiile, spre deosebire de exercițiile la sala de fitness, care prezintă riscuri mai mari pentru sănătate. Potrivit revistei științifice Medicine and Science in Sports and Exercise, mersul pe jos reduce riscul de boli cronice, fiind considerat un medicament minune. Află 8 beneficii ale mersului pe jos, despre care cu siguranță nu ai știut și care te vor motiva să faci cât mai multă mișcare.

1. Mersul reglează tensiunea sanguină

Korea Institute of Sport Science, din Seoul a efectuat un studiu pe oamenii care mergeau zilnic câte 40 de minute pe jos și s-a descoperit astfel că mersul reduce tensiunea sanguină la cei care suferă de hipertensiune. Cei care au ales să meargă 40 de minute pe jos în fiecare zi, legate, au înregistrat o scădere de 5% a valorilor tensiunii, iar celor care mergeau în 4 reprize de câte 10 minute, le-au scăzut valorile cu 3%. Medicii care au efectuat studiul spun că este important pentru oricine să facă alegerile care se potrivesc cel mai bine stilului personal de viață, dar care să-i ducă la rezultatele dorite.

2. La femei, mersul pe jos luptă contra cancerului la sân

The American Cancer Society recomandă ca un adult să aibă parte de 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de exerciții intense în fiecare săptămână, iar cercetătorii au descoperit că 7 ore de mers pe jos pe săptămână reduc cu 14% riscul de cancer la sân după menopauză. Femeile care au ales să meargă mai mult de 7 ore pe săptămână în pas alert, prezintă cu 25% mai puține riscuri de a fi diagnosticate cu cancer la sân. Cercetătorii recomandă cu tărie activitatea fizică, mai ales mersul pe jos, pentur menținerea sănătății.

3. Mersul pe jos reduce riscul de diabet

Un studiu publicat în 2012 sugerează că între 3000-7500 pași pe zi previn sau chiar tratează diabetul de tip II. De asemenea, cercetătorii îi sfătuiesc pe oameni să alterneze orele de stat pe scaun cu cele de mers sau făcut exerciții ușoare, pentru a putea reduce mai ușor cantitatea de zahăr ce duce la diabet.

4. Mersul ajută la producerea vitaminei D

După un studiu care a durat 30 de ani, oamenii de știință de la University of Western Ontario au ajuns la concluzia că vitamina D este strâns legată de fragilitatea oaselor, numărul de fracturi și dificultățile la mers. Un mod eficient de a prelua suficientă vitamina D este să mergi pe jos zilnic, timp de măcar 15-30 de minute când este încă soare afară. În acest mod, creezi un scut anticancer, te protejezi de scleroza multiplă și diabet, dar nu uita să te dai cu cremă de protecție solară.

5. Mersul stimulează creativitatea

Cercetătorii de la Stanford University au descoperit că o persoană este mai creativă în timpul mersului și puțin după ce se oprește. Mediul înconjurător are o influență destul de mică asupra procesului creativ, dar important este să te simți bine acolo unde o faci, deoarece mulți oameni au declarat că le-au venit mai multe idei atâta timp cât au continuat să meargă. Chiar personalități celebre, precum Mark Zuckerberg și Steve Jobs au ținut conferințe în timp ce mergeau, pe motiv că așa gândesc mai bine.

6. Mersul întărește sistemul imunitar

O echiă de la Appalachian State University din Carolina de Nord a decoperit că un pas moderat menținut timp de 30-45 de minute este cel mai bun mod de a proteja organismul de răceală, pentru că astfel, imunitateaeste întărită. Acestă metodă pare a fi eficientă pentur sănătate după mai mult timp și repetări multiple.

7. Mersul pe jos te ajută să controlezi pofta de dulce

Printr-un studiu realizat la University of Exeter și publicat de revista de specialitate Appetite, s-a demonstrat că mersul pe jos ajută la controlarea poftelor alimentare și mai ales a poftei de ciocolată și chiar reduce cantitatea de dulciuri consumată în situațiile stresante. Studiul a arătat că indiferent de tipul de exerciții, activitatea fizică te ajută să ții sub control poftele și că stresul nu joacă un rol chiar atât de impotant în consumul de ciocolată sau dulciuri.

8. Mersul încetinește procesul de îmbătrânire

Descoperirile unui studiu îndelungat au legat mersul pe jos de îmbătrânire, ca fiind unul dintre cele mai eficiente moduri de a evita pierderea flexibilității. De asmenea, specialiști de la McMaster University din Ontario, au descoperit că exercițiile mențin elasticitatea pielii și împiedică îmbătrânirea celulară. Cele mai eficiente tipuri de exerciții s-au dovedit mersul pe jos și Tai-Chi, care ajută și la evitarea demenței.

În concluzie, mersul pe jos poate deveni un hobby plăcut dacă descoperi locuri noi, drumuri care îți îmbunătățesc starea de sănătate și te ajută să-ți limpezești gândurile, dar nu te poți aștepta la minuni peste noapte, deoarece beneficiile sunt pentru o viață întreagă.

Sursa: unica.md

Total
15
Shares
Share 15
Tweet 0
Share 0
Share 0
Previous Article
  • Social

Echipa de fotbal din satul Hiliuți a cucerit Cupa Președintelui raionului Rîșcani

  • 11 octombrie 2021
Detalii
Next Article
  • Social

Edilul capitalei: De Hramul Chișinăului, accesul în Parcul Dendrariu și Grădina Zoologică va fi gratuit

  • 12 octombrie 2021
Detalii
Știri conexe
Detalii

Iuliana Chilcevschi: Arta este reflecția frumosului, o legătură de chei care deschide ușile universului spiritual

  • 30 martie 2023
Detalii

Horoscop 30 martie: Şansă de bani pentru mai multe zodii

  • 30 martie 2023
Detalii

Cum se comportă persoanele la prima întâlnire în funcție de zodie

  • 29 martie 2023
Detalii

Japonia și UNHCR sprijină A.O. „Societatea Invalizilor din R. Moldova” cu echipament modern

  • 29 martie 2023
Detalii

Horoscop 29 martie 2023

  • 29 martie 2023
Detalii

Filmul românesc care a ajuns numărul 1 pe Netflix

  • 28 martie 2023

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

RLIVE TV

Articole recente
  • New York a ajuns din urmă Londra în clasamentul celor mai mari centre financiare din lume
  • Iuliana Chilcevschi: Arta este reflecția frumosului, o legătură de chei care deschide ușile universului spiritual
  • În Republica Moldova va demara proiectul „Teatru pe roți”
  • Israel a donat 590 de tablete pentru instituțiile de învățământ din Republica Moldova
  • PAS are un deputat nou
Comentarii recente
  • Macarie la Ceban: Amplul proiect de construcție a centurii Chișinăului poate fi realizat într-o perioadă de la 3 la 7 ani, în funcție de cum va fi gestionat
  • Macarie la Ceban și Stoianoglo urmează a fi eliminați din cursa electorală
  • Macarie la Lovitură usturătoare pentru Serghei Lavrov
  • A fost anunțat numele celui mai bogat om din lume. Cine este în fruntea clasamentului Bloomberg | Unica.md la A fost anunțat numele celui mai bogat om din lume
  • Decebal la Vârsta maximă până la care poate trăi un om
Recomandate
  • New York a ajuns din urmă Londra în clasamentul celor mai mari centre financiare din lume
    • 30 martie 2023
  • Iuliana Chilcevschi: Arta este reflecția frumosului, o legătură de chei care deschide ușile universului spiritual
    • 30 martie 2023
  • În Republica Moldova va demara proiectul „Teatru pe roți”
    • 30 martie 2023
  • Israel a donat 590 de tablete pentru instituțiile de învățământ din Republica Moldova
    • 30 martie 2023
  • PAS are un deputat nou
    • 30 martie 2023
Good News
  • Ultimile stiri
  • Politică
  • Social
  • Economic
  • Externe
  • Life & style
© 2021 - GOOD NEWS | Developed by: INTELLECT GROUP

Input your search keywords and press Enter.